Jak Cwiczyc ?

Witam !
Ćwiczę tak
Pon Klata
Wt Barki , Triceps
Sr Plecy , Biceps
Czw Klata
Pt Barki , Triceps
So Plecy , Biceps
Nd Nogi

Wiele osób mówi mi ze tak nie wolno Ćwiczyć pod żadnym pozorem
ale mam paru znajomych którzy tak ćwiczą i naprawdę widać po nich dobre efekty . Oraz jak bylem raz na profesjonalnej siłowni to był tam Ogromny typ i również mówił ze cale życie ćwiczy 7 razy w tygodniu . Nie wiem już sam jak mam ćwiczyć

7x w tyg? wiec gdzie jest czas na regeneracje?
to co napisales nadaje sie do smietnika co najwzyej.
Jak klatka czy inna partia 2x w tyg to cale cialo 2x w tyg splitem.

Nie sluchaj glupot od innych.