Hantle czy sztanga? Pytanie do zorientowanych.

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, ćwicze ok. 8 miesięcy w tym 5 porządnie i mam problem. Przestałem widzieć przyrosty masy na klacie. Ćwiczyłem do tej pory klate 1x w tygodniu następująco:
-Wyciskanie na płaskiej 3x10
-Wyciskanie na skosie w górę 3x10
-rozpiętki na maszynie 3x10
-Oraz poręcze jak starczyło siły 2x10
I tu zasadnicze pytanie czy zamiast sztangi nie wyciskać hantli?
Robię tak już od 2 tygodni, i nie wiem czy siła i masa nie spadnie.
Jeżeli taki temat już był to bardzo przepraszam, ale nie mogłem znaleźć.

Od masy to jest dieta nie trening to raz, dwa ze twoj plan na klatke jest nie za bardzo odpowiedni, daj c3
pompki na poreczach wersja na klatke
wyc na skosie
i rozpietki normalnie nie na zadnych maszynach

Czyli tak po ludzku.
-Wyciskanie na płaskiej 3x10
-Rozpiętki na płaskiej 3x10
-Pompki na poręczach w wersji na klate
tak to ma wyglądać? A no i za michę się bardziej wezmę.

umiesz czytać???
-Pompki na poręczach w wersji na klate
-wyciskanie hantli na skosie
-Rozpiętki na płaskiej

bery ci napisał wszystko po koleji czego po "ludzku" nie rozumiesz??
i coś ty się tak uwziął na to wyciskanie na płaskiej???

Sogi dla obu panów