Trenowanie Ciała

Witam. Jestem nowy. Chiałbym sobie wyrzeźbic ciało. Ale niemam żadnego pomysłu. chodzi mi tu o nogi, klate, brzuch, barki, ramiona. Dosłownie wszystko. Proszę więc o pomoc. Aha chodzi mi jeszcze o to jag zgubic tłuszcz. jakie cwiczenia na poszczególne partie ciała cwiczyc. proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0 dni 0 miesięcy 0 lat :d

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, tenis stołowy siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga...

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Jesli chodzi o samo zredukowanie tluszczu to powiem dieta, dieta i jeszcze raz dieta + aeroby.

zdr.