masa na atlasie

Mam taki problem czy można wycwiczyc siłe/mase na atlasie?
Jak cos o tym wiecie to pomużcie mi bo ja nie wiem ile seri robic i powturzeń.
Mój atlas ma wypychanie do przodu szerokie i wąskie, wyciąg,modlitewnik, cwiczenie na rozpiętki, na nogi i ławeczke do brzuszków.
Jak możecie to pomużcie

czlowieku.. pobuszuj troche po forum i nie zadawaj takich glupich pytan

zajrzyj do atlasu i zobacz jakie cwiczenia mozesz wykonywac i w jakich ilosciach serii/powtorzen
znajdz sobie podstawowy plan trenigowy, bo na tym forum nikt nie odpowiada na takie pytania wprost..
jestes na forum
jesli potrzebujesz pomocy naprawde, ktos Ci pomoze
ale jesli nie robisz nic samemu by cos znalezc to napewno nikt za Ciebie tego szukac nie bedzie

dzialaj
pozdrawiam, Drelka