hst mala niewiadoma

witam
chciałbym sie dowiedzic odosnie prograsji ciezaru, w 1 micro cyklu bierzemy podczas treningu np. na klate te 30 kg by w kolejnych dniach treningu zwiekszac to o te 2kg i w ciagu 2 tygodni mamy 6 treningow czyli po 2 tyg. cwiczymy obciarzeniem 42 kg i teraz głowne pytanie czy podszcz kolejnych treningow microcyklowych zwiekszamy obciazenie ????? prosze o odp. z gory dzieki

lubisz utrudniać.
obliczaj 5% ciezaru na kolejnych treningach poczynając od 75% na pierwszym treningu mikrocyklu.

Obciążenie zwiększasz w każdym mikrocyklu.Pozdrawiam