Sauna, jacuzzi zaraz po siłowni

Czy można isc odrazu po siłowni do sauny albo jacuzzi ? W celu regeneracji.

Pójście na saunę zaraz po treningu, nie jest dobrym pomysłem. Gdyż temperatura ciała jest podniesiona a metabolizm podkręcony, a nasza krew jest gęstsza.
Najpierw trzeba by było odpowiednie schłodzić organizm.
przed sauną oraz w trakcie sauny należy:


Schłodź ciało przed wejściem do jacuzzi
Pij dużo płynów
Zanurz się na nie więcej niż 15 minut
Temperatura wody nie powinna przekraczać 40 °C

Oczyszczające działanie sauny jest jej niezaprzeczale. Ta forma oczyszczenia organizmu jest często zalecane przez lekarzy. Dodatkowe korzyści korzystania z sauny to:

• Detoksykacja
• Poprawa układu krążenia
• Oczyszczanie skóry
• Odprężenie

Jak przygotować się przed wejściem do sauny. Schłodzić się czystą wodą, i zmyć pot. W saunie zazwyczaj korzsta się z ręczników, bez strojów kąpielowych, jeśli jednak owy strój mamy, ważne aby nie było w nim elementów metalowych.






Zmieniony przez - godav w dniu 2017-12-05 17:03:31

Ja polecil bym zjesc najierw przedtreningowy zeby zatrzymac katabolizm, ale dokladniej spytaj w odzywianiu...

zdr.

Nic Ci sie nie stanie, z tym ze nie po kazdym treningu. Lepiej ogranicz do 2 razy w tygodniu. Chyba ze jestes Finem

jackuzzi ja bym walnal , ale do sauny po silowni bym nie wszedl . czlowiek sie poci jak dzik , ciezko oddychac . mi to by przeszkadzalo . jackuzzi predzej sie nadaje , ale i tak trzeba pamietac o uzupelnianiu plynow , tam tez potrafi sie zrobic cieplo i duszno

Sauna po silowni strasznie oslabia.Takie tematy to najlepiej jest w DNT zalatwiac.

Co do tego oddychania, to z początku może być ciężko, później następuje pogłębienie i przyspieszenie oddechów, zwiększa się pojemność życiowa płuc.
Jeśli chodzi o odnowę 'powysiłkowa' sauna raz w tygodniu, a jeśli chodzi o ciężki trening siłowy to z zabiegów w saunie można korzystać codziennie, ale nie dłużej jak tydzień. Optymalnie będzie 2-3 razy w tygodniu.

A co do tego czy sauna nadaje się po treningu, to podręczniki mówią że tak, ale nie wcześniej jak 3-4 godziny po wysiłku fizycznym.

Sauna to samo zdrowie , jesli tylko zachowasz pewne reguly:

1) wchodzimy seriami po kilka minut np 2x7, 2x10min pozniej jak zaadoptujemy organizm 3x7 - 3x10min. Doradzam równe serie.
2) po kazdym wyjsciu schladzamy cialo pod prysznicem. Przed pierwszym wejsciem oplukac cialo letnią wodą.
3) odpoczynek pomiedzy wejsciami powinien trwac tyle co dlugosc wejscia lub wiecej (10min siedzimy -10 odpoczynku). Po ostatnim wejsciu takze usiadz i odpocznij.
4) Wez 2 ręczniki, (jeden do korzystania na saunie a drugi do osuszenia i wytarcia tuż po)
5) gdy na saunie jest zbyt sucho(parzy) polej troche wody na rozgrzane węgle ktora rozprowadzi nieco wilgoci.
6) plyny to podstawa - bez conajmniej 1,5l wody nie wchodz (ew. napoje z elektrolitami)
7)po saunie nie uzywaj mydla, szamponu dezodorantów (po to wchodziles aby otworzyc i oczyscic pory ktore zatykasz uzywajac tych srodkow, niech skóra troche pooddycha)
8) utzymaj cieplo po saunie gdy wychodzisz na powietrze. Szczegolnie w okresie jesienno-zimowym (czapka, kaptur)

Sauna jest zbawienna na wszelkie zarazki i przeziebienia.
Polecam szczegolnie w przypadku kataru zastosowanie elejkow eterycznych ( kilka kropel na rozgrzane węgle lub rozrobic z wodą)NIE PIC!

Najlepsze wg mnie rozwiazanie to wchodzic 2-3 razy w tygodniu jak i w dni nietreningowe. Nigdy przed treningiem. Nalezy zauwazyc ze sauna to swego rodzaju rowniez trening.Po treningu dla rozluznienia miesni, zniwelowania efektu zakwasów.W dni nietreningowe dla zdrowia i urody

Wszelkie przeciwskazania , ktore zostaly juz wczesniej opisane szczegolnie złe krązenie i problemy z sercem wykluczają korzystanie z sauny.
Prawidłowa temperatura w tradycyjnej saunie wynosi 85-100st.C a optymalna wg mnie 90 st.C.

To nie jest zaden poradnik, wiedzę swoją opieram na 10 letnim korzystaniu z tej formy odnowy biologicznej oraz wiedzy trenerów sportowych.
Pozdrawiam

Nie będę zakładał nowego tematu - mam pytanie co do hydromasażu.
Nareszcie możemy sobie pozwolić na hydromasaż w domu.
Tylko na co zwracać uwagę w tym wypadku?
Strasznie podobają mi się te wanny z hydromasażem - http://herbec.pl/jacuzzi - zobaczcie na dole strony. Wiem, że pobór wody jest taki jak w zwykłej wannie, a konstrukcja nośna wytrzymuje nawet 10 lat intensywnego użytkowania. Co jeszcze ma znaczenie?