Dieta Suplementacja do sprawdzenia

godz 8 Posilek 1

100g płatków owsianych + łyzka rodzynek
4 cale jaja saladka z pomidora
filizanka kefiru naturalnego
1 tab vita-min Olimp

godz 11 Posilek 2

150g filetu z kurczaka lub wołowina
dowolna surowka
1/3 woreczka brazowego ryzu

godz 14 Posilek 3

j.w
cutting edge 1 tab
Vita-min 1 tab

godz 17 posilek 4

j.w
cutting edge 1 tab
antioxidant 3 tab

godz 20 posilek 5

200g dowolnej ryby morskiej
1/3 tobrebki rbrazowego ryzu
dowolna surowka
cuttingedge 1 tab
vita-min 1 tab


Rano naczczo 3g hmb
Przed snem 3g hmb

Trening:
przed hmb 4g, thermo speed 2 caps
po hmb 4g carbo 50g



co wy na to ??

???????????

na kolacje nie je się węgli? o 20 masz ryż

Nie masz wyliczonych albo przedstawionych tutaj rozkładów wagowych posiłkow i diety jako całości. To podstawa.

Coś takiego jak dieta suplementacyjna nie istnieje generalnie