Ja trening mam o 17.30 zawsze, czyli drógą porcje glutaminy bym bral okolo 19, a potem trzecia o 22.30, przed snem pije tez zawsze białeczko w ktorym tez mam okolo 1,5g peptydu glutaminy.
czy robic tak jak jest na opakowaniu napisane? wtedy miedzy pierwsza a dróga porcja jest 12 godzin przerwy, a miedzy dróga a trzecia 3,5 godziny i do trzeciej porcji dochodzi jeszcze peptyd z białka.
czy inaczej to dawkowac i jak?