zapotrzebowanie??

Zapotrzebowanie kolorystyczne:
60kgx 40= 2400
Ilość kcal pochodzących z B/WW/T:
55%x2400=1320kcl węglowodanów
25%x2400=600kcl tłuszczów
20%x2400=480kcl białek
Ilość gram pochodzących z B/WW/T
1320: 4= 330g węglowodanów
600: 9= 66g tłuszczy
480: 4= 120g białek

to dobry sposób na obliczenie zapotrzebowania

skad to 40 wziales?

https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html

tu masz prosty sposob na obliczenie zapotrzebowania,chodz wyjdzie ci wynik podobny do tego ktory masz.

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-29 19:59:54

Podobno 40-50 kcal potrzeba na utrzymanie 1k miesnia,ale sa jakies rozpiski,ze kobiety potrzebuja minimum 20 kcal/kg masy ciala minum a faceci prawie 2 razy wiecej.Pewnie stad ta liczba,ale to nie jest dobry sposob na obliczanie zapotrzebowania.