rekord na MC

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kopec1791

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 495

ja mam rekord 170 i moja rozgrzewka wygląda tak:
60x2
80x2
100x2
120x1
140x1
150x1
160x1
170x1

...

wilku57

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2783

to ile mi wyjdzie jezeli robie 5x 130kg?po prostu nie mam wiecej obciazenia zeby sie sprawdzic.waga 67kg wzrost 173cm.

...

hilt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 651

pójdź na normalną siłownię i sprawdź. Jednynie orientacyjnie mogę napisać że wynik powinien oscylować między 150 a 160 kg.

Zmieniony przez - hilt w dniu 2008-11-27 16:06:59

Nie rezygnuj z celu dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..

...

wilku57

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2783

mam jeszcze jedno pytanko.
robiac martwy po powtorzeniu nie odkladam sztangi lecz dotykam lekko podlogi i wyrywam w gore i tak w kolko,staram sie nie klasc ciezaru na glebe.czy robie mc prawidlowo ?

...

Tunder

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 377 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 67368

"martwy ciąg" sama nazwa sugeruje że każde powtórzenie zaczyna się z "martwej" strefy, czyli co powtórzenie odkładasz sztangę i dopiero robisz następne