Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
534
Witam, ulozylem sobie mniejwiecej diete redukcyjna, nie wiem czy mi to dobrze wyszlo wiec prosze o ocene sugestie i porady:) moje dane to: wiek 19,waga 129, wzrost 190, lapka 47-8, dodam ze nie cwiczylem przez 2lata... cel zrzucic fat, najbardziej zalezy mi na brzuchu-115cm, aeroby-orbitrek 40min 3 razy w tygodniu po treningu na silowni.
oto dieta:
-80gr płatek owsianych
-350gr sera białego
-warzywa
-odzywka białkowa (60gr)
-2 kromki chleba razowego z szynka i pomidorem
-3/4 worka ryżu
-250-300gram piersi/ryby
-surówka
-3/4 worka ryżu
-250-300gram piersi/ryby
-surówka
-2puszki tunczyka w wodzie
-bułka grachamka
-odzywka bialkowa (60gr)
Do tego spalacz Venom 2 razy dziennie i Aminokwasy,mysle o zakupie dodatkowego spalacza? jakies propozyje?
dzieki i pozdrawiam
Ps.jestem nowy i nie obeznany ze schematami panujacymi na tym forum wiec sory za bledy prosze o wyrozumialosc itp:)
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
-80gr płatek owsianych
-350gr sera białego
-warzywa
ZA DUŻO SERA, 150 GRAM SPOKOJNIE STARCZY I BRAK TŁUSZCZY, DODAJ OLIWE Z 15 GRAM LUB ORZECHY BĄDZ INNE BAKALIE TYPU PESTKI DYNI ALBO NASIONA SŁONECZNIKA
-odzywka białkowa (60gr) // BRAK TŁUSZCZY
-2 kromki chleba razowego z szynka i pomidorem
-3/4 worka ryżu
-250-300gram piersi/ryby
-surówka
BRAK TŁUSZCZY
-3/4 worka ryżu
-250-300gram piersi/ryby
-surówka
BRAK TŁUSZCZY
-2puszki tunczyka w wodzie
-bułka grachamka
BRAK TŁUSZCZY . . .
-odzywka bialkowa (60gr)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.