Szacuny
3
Napisanych postów
807
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26013
witam
chciałem się dowiedzieć jak wyglada sprawa dropsetów
hst robie
15 2 tyg
10 2 tyg
5 2tyg
drops sety
z tego co wyczytałem to zrozumiałem ze:
dla tygodnia z dropsetami robie 2 serie ze stałym obciazeniem po 5 powt. a w 3 robie 5 sciagam 20-30 % obciazneia i robie dodatkowo 10-15 powtórzeń tak?
pzdr
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
w wiekszosci zgadza się, ale:
nie jest powiedziane ile powtorzen --> musisz sobie zostawić pewną rezerwę ruchów, tzn nie wykonywac powtorzen az do upadku tlenowego mięśni.
Szacuny
3
Napisanych postów
807
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26013
mam jeszcze jedno pytanko
czytałem i wiem że robisz rozciaganie z obciązeniem.czy mogłbys mi naswietlic z lekka ten problem?jakei cwiczenia rozciagajace robisz na klatke,plecy itp
pzdr