WYCISKANIE PLASKO 4s
WYCISKANIE HANTLI W UCHWYCIE MLOTKOWYM GLOWA W DOL 4s
WYCISKANIE HANTLI LGOWA W GORE 4s
ROZPIETKI 4s
FRANCUSKIE WYCISKANIE 4s
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU 4s
PLECY BICEPS
SCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GORNEGO DO KLATKI 4s
WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 4s
MARTWY CIAG 4s
SZRUGSY 4s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 4s
UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU 4s
NOGI BARKI
PRZYSIAD ZE SZTANGA 4s
UGINANIE NOG W LEZENIU 4s
WSPIECIA NA PALCE 4s
WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI 4s
WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE Z KLATKI 4s
WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 4s
Prosze o poprawe, bede wdzieczny :]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 71
Wzrost: 174
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Okolo 10 miesiecy
Uprawiane inne sporty: W-F
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam drązka
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak