Tydzien wygląda tak:
Pon- sztuki walki
Wt- sztuki walki
Sr-Siłownia(klata, triceps)
Czw-sztuki walki
Pt- siłownia(plecy, biceps)
sob-wolne
Ndz-siłownia(barki, przedramie, brzuch)
Z treningów na nogi i brzuch na siłownii zrezygnowalem ze względu na wiele cwiczeń wyst. na treningach sztuk walki na te partie.
Proszę o dobry plan treningowy na siłownie :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1,5
Uprawiane inne sporty: Sztuki walki, rower, narty, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak szczegółowej, staram się zdrowo odżywiać, raczej dużo białka w diecie:)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Gainer activlab whey gainbody, witaminy