praca + dieta na masę + trening?

Witam wszystkich.

Od Pon zacznę prace w takim barze, który sprzedaje tortille. Będę pracował 7h, na 2 różne zmiany:
1.) od 9 - do 16
2.) od 16 - do 22.

Mam dietę i aktualnie jestem w trakcie HST.

dieta na masę (była już sprawdzana) a w skrócie wygląda ona tak:

1.) śniadanie jest ok, jem rano przed robotą

2.) posiłek 3h po śniadaniu - Tuna + razowy

3.) posiłek przedtreningowy - kura + ryż

trening

4.) pos. potreningowy ( 1h po treningu )

5.) twaróg półtłusty


Jak to wszystko mam sobie podzielić gdy będę w robocie?
gdy idę na 2-gą zmianę to hst przed pracą, ale ogólnie czy będę miał czas w pracy na zjedzenie 2-óch posiłków?

Wiem, że też pracujecie, więc jak możecie napiszcie jak Wy to robicie.

Pozdrawiam

Ale jakie jest Twoje pytanie?

"ale ogólnie czy będę miał czas w pracy na zjedzenie 2-óch posiłków?"

nas o to pytasz?wszystko zalezy od pracy,szefa itp. ale jestem pewien ze w takim miejscu bedzie mial sporo wolnego czasu,spokojnie zdazysz zjesc 2 posilki.

no fakt, troche źle sformułowałem pytanie.

Będę pracował na kuchni no i w międzyczasie rozwoził posiłki.
Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu?

I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu?

I btw. ciężka jest praca jako rozwożenie jedzenia ( nie pizza, tylko jakieś zapiekanki i tortille )? dostanę niby auto :P

no fakt, troche źle sformułowałem pytanie.

Będę pracował na kuchni no i w międzyczasie rozwoził posiłki.
Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu?
no możesz jesc sniadanie od razu jako przedtreningowy,potem jak chcesz to bezposrednio gajner a po jakims czasie,np.30min ryz+kura.
I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu?
no najlepiej by bylo.albo mozesz brac kanapki a w nich mieso.ale lepiej pojemniki
I btw. ciężka jest praca jako rozwożenie jedzenia ( nie pizza, tylko jakieś zapiekanki i tortille )? dostanę niby auto :P

A jaka firma tzn nazwa restauracji?w/g mnie fajna bo sie nie napracujesz,w korkach stoisz połowe czasu,to masz czas na posilki i wogole.

Może będziesz Majbah wiedział bo jesteś z Wrocka, z tego co widzę.

Yammi Wraps. kojarzysz restaurację?

wlaśnie dlatego pytalem bo ja z wrocka;D
nie niestety nie znam,ale zadzwonie zamowie gyrosa,i ci nie zaplace,powiem ze to za porade na sfd

hehehe ok :)

I tak 2 tyg. okres próbny mam więc luz

A mieszkasz tam gdzieś niedaleko Piotra i Pawła?

niestety,piotr i paweł są bodaj na gaju,ja Śródmieście <cwaniak2> ;D

ok bo sie spam robi

Ok. koniec offtopu.

Dzięki za poradę.
sog poszedł.

pozdrawiam

Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-10-31 15:57:00