cultureman
Chciałem się poradzić co do diety, i treningów, które poprawią moją sylwetkę
mam 25 lat
183 cm.
waga ok 88 kg.
moje posiłki od ok miesiąca wyglądają w następujący sposób.
śniadanie 2-3 jogurty owocowe, ew. jakieś serki owocowe lub budynie smakowe.
obiad warzywa jakieś mięso drobiowe, ew. zupy krem
po godzinie 19 staram się nic nie jeść. jeśli już się tak zdarzy to nie częściej niż raz w tyg.
chleb - kanapki(wędlina, ser żółty) jem tylko w weekendy.
z dodatków tylko keczup własnej produkcji.
od kiedy zrobiłem sobie taką dietę straciłem ok 10 kg.
teraz chciałbym jeszcze troche stracić, i nabrać więcej masy mięśniowej, tak zeby rozbudować ramiona, klate, biceps, i może jakby się udało kaloryfer to by było fantastico.
teraz myślę żeby zapisać się do jakiegoś studia budowy ciała, żebym miał gdzie troche poćwiczyć, a następnie dopiero na siłownie i na jakiś trening żeby sie ponawalać
i wyżyć
chciałem właśnie prosić o pomoc czy to dobry plan czy może ktoś ma jakieś rady dot. diety, odżywiania, i poprawy samego siebie.
mam 25 lat
183 cm.
waga ok 88 kg.
moje posiłki od ok miesiąca wyglądają w następujący sposób.
śniadanie 2-3 jogurty owocowe, ew. jakieś serki owocowe lub budynie smakowe.
obiad warzywa jakieś mięso drobiowe, ew. zupy krem
po godzinie 19 staram się nic nie jeść. jeśli już się tak zdarzy to nie częściej niż raz w tyg.
chleb - kanapki(wędlina, ser żółty) jem tylko w weekendy.
z dodatków tylko keczup własnej produkcji.
od kiedy zrobiłem sobie taką dietę straciłem ok 10 kg.
teraz chciałbym jeszcze troche stracić, i nabrać więcej masy mięśniowej, tak zeby rozbudować ramiona, klate, biceps, i może jakby się udało kaloryfer to by było fantastico.
teraz myślę żeby zapisać się do jakiegoś studia budowy ciała, żebym miał gdzie troche poćwiczyć, a następnie dopiero na siłownie i na jakiś trening żeby sie ponawalać
i wyżyć
chciałem właśnie prosić o pomoc czy to dobry plan czy może ktoś ma jakieś rady dot. diety, odżywiania, i poprawy samego siebie.
Krzysztof Piekarz
Jacquess
Timki74
krolikgce
