Rzyźba

Robiłem lekko ponad rok masówki i teraz chce się wyrzeźbić. Zrobilem sobie takie coś:
niedziela:
klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 18-14 powtózeń
triceps 3 ćwiczenia po 3 serie 18-15 powt.
poniedziałek:
plecy
4 ćwiczenia po 4 serie 18-14 powt.
nogi 4 ćwiczenia po 4 serie 18-15 powtórzeń
czwartek:
nogi 4 ćwiczenia po 4 serie 18-15 powtorzeń
klatka 3 ćwiczenia po 4 serie 18-14 powtórzeń
piątek:
barki 4 ćwiczenia po 4 serie 18-14 powt.
biceps 3 ćwcizenia po 4 serie 18-14 powt.

Powinienem chyba dać po dwa w tygodniu ale nie mam zabardzo jak zmieścić...hmm...

Podzial beznadziejny,
Masz mozlwiosc trenowac 4dni w tygoniu?

To split partia 2x w tygodniu bedzie odpowiednie, dzial odzywianie po diete inaczej zapomnij o swom celu, sam trening ci tego nie da.

Oczywiście, że wiem o diecie. Wiem także, że na rzeźbę powinno się 2 x w tyg partię. Spróbuję to jakoś upchać.

Nie ma zadnej zasady ze trening na rzezbe jak to nazywasz wymaga cwiczenia parti 2x w tyg.Mozna splitem partia 1x w ty osiagnac cel.