Dobieranie odżywek dla zielonego

Ankieta:
1 .WIEK: 16
2 .WAGA: 65
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY:
-Biceps: 30 cm
-Klata: 90 cm (wdech), 81 cm (wydech)
-Udo: 55 cm
-Talia: 75 cm
5 .STAZ NA SILOWNI: 0
6 .CEL SUPLEMENTACJI: sylwetka, siła
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł na początek
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zazwyczaj chudnę ale podczas chodzenia do naszego liceum nabrałem 4 kg wagi
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 70 kg
-Przysiad: nie wiem
-Mc: nie wiem
-siłowe podciąganie z nachwytem - 6,7 razy
12 . Czy masz dietę? NIE


Więc zacznę od tego, że jestem całkowicie zielony. Jestem uczniem Ogólnokształcącego Liceum Lotniczego ( 1 klasa), dlatego zależy mi na sile i w tym właśnie celu zamieszczam swój post. Chodzi mi o dobranie odżywek jak najlepszych na początek i treningu. Co do diety uprzedzę, że może być ciężko ją utrzymać bo zbytnio nie mam dużego wyboru jeśli chodzi o jedzenie (wojsko itp). Od września poczyniłem bardzo duży postęp (masę wf-ów siłowych, które możemy nazwać pewnym treningiem-2 miesiące non stop ; miesiąc cykli z pompkami i podciąganiami i masę biegania-piszę bo nie wiem czy ma to coś do rzeczy).
Co do warunków mamy atlas, sztangę, hantelki i ławeczkę.
Jeśli chodzi o dobranie treningu to najlepszy byłby cykl co 2 dni, ponieważ mamy bardzo dużo nauki i ciężko znaleźć te 1,5 godziny na siłownię, dlatego na początku zdecydowałem się na krótkie cykle. Gdybym nie napisał czegoś ważnego proszę o informację to postaram się dopisać.
Z góry wielkie dzięki za czytanie bo trochę tego jest ;)
pozdro

najpierw dopracuj diete i trening, a jak juz wszystko bedzie dograne, a Ty bedziesz wiedzial troche wiecej na temat tego sportu wtedy siegnij ze suple, bo nawet jesli teraz nie posluchasz i kupisz coz za namowa kolegow to i tak sie zmarnuja. jedz, trenuj i rosnij

dział ODŻYWIANIE młody - zajrzyj, tam Ci pomogą :)

Zgadza sie Zapraszamy do odzywiania, pierwsze pol roku spokojnie moze obejsc sie bez supli, dieta, trening, regeneracja, tyle Ci wystarczy.

wielkie dzięki za odpowiedzi ;)