Carbo... Od tego zalezy czy zasne dzisiejszej nocy :P

w tym przypadku GL - ladunek glikemiczny jest bardzo/bardziej wazny
im wiecej ww i o wyzszym GI tym szybciej odczuwam sennosc

im jest ich mniej i w kierunku zlozonyc tym to odczucie jest mniejsze i latwiejsze do pokonania

jest jakas bariera od ktorej zaczynam reagowac mocniej

a apropos carbo
glowne zastosowanie dla tego typu odzywek widze i uzywam w okolicy treningu
sa jednak ososoby z reguly o bardzo szczuplej sylwetce i super szybkiej przemianie ktore moga i stosuja carbo jako uzupelnienie posilkow w ciagu dnia - ale obserwujac spoleczenstwo sa oni w znaczej mniejszosci i raczej nie bedzie ich wiecej w najblizszym czasie :(

choc i tak polecilbym stosowanie carbo z GLOWA
jako bron kierunkowa :D

innymi słowy nie dowiemy się jaki jest procentowy udział poszczególnych ww w waszym carbo? (nikt nie chce sie otluscic tą bronia kierunkową, a wiadomo ze nawet po treningu nie wszystko idzie na uzupelnienie glikogenu jesli sa tam same/w wiekszosci cukry proste)

jesli masz braki w watrobie i w miesniach to wszystko idzie na uzupelnie i ew superkompresje
raczej od ww samych sie NIE OTLUSZCZASZ

poczytaj prosze wiecej o DNL i jej wplywie u ludzi

nikt nie chce sie otluscic tą bronia kierunkową

od tego jest 'bron kierunkowa' (z definicji)
aby optymalizowala pozytywy i minimalizowala ew negatywy

Dzieki za wszystkie odpowiedzi....

Macie po sogu


Pozdro

wszyscy maja racje