rzeźba/masa

Jak powinno się ćwiczyć jeśli chce się budować masę, a jak jeśli chce się ćwiczyć na rzeźbę?

to czy jest masa czy rzeźba zależy głównie od diety

Podwiesze sie ,

Jak sie robi na rzezbie dieta itd jest oczywiscie, to miesnie wtedy nie rosną/czy rosnal wolniej? i pozbywamy sie wtedy tłuszczu rozumiem ?

wytłumacze to najprosciej jak umiem.......typowy chłopak chce robić "rzeźbe" bo nie chce być wielki jak kulturysta tylko wyglądać np. jak goście z okładek menshealth, więc myśli że masa nie jest dla niego, tylko ze o błędne myslenie gdyż ćwiczeniami na rzeźbe nie wyrobii się męśni....taki przykładowy jasiu z okładki najpierw robi mase, ćwiczy i ma diete na mase czyli dostarcza więcej białek, węgli, tłuszczy,kalorii itd.(więcej w dziale odżywianie) mięsnie wtedy rosną, ale nadal ma tłuszczyk który sprawia ze nie widac mięsni brzucha,,mięsnie są już duże ale troszke zalane tłuszczykiem przez co nie wygląda to dobrze...kiedy jasiu osiągnie zadowalającą jego mase (nie koniecznie typowo kulturystyczną) jasiu zaczyna redukcje żeby spalić tłuszczyk i się ładnie wyrzeźbić, układa diete na rzeźbe czyli obcina ilosć węgli, z ujemnym bilansem kalorycznym, dokłada aeroby, ewentualnie dodaje hiit i/lub jakiś spalacz...i tłuszczyk idzie w dół przez co odsłanie swoje mięsnie które wyrobił podczas treningu na mase..... sam trening na mase od treninguna rzeźbe nie rózni się zbytnio, chociarz przy treningu na rzeżbe robimy zazwyczaj więcej serii i powtórzeń i więcej cwiczeń izolowanych to nawet przy treningu typowo masowym można zrobić rzeźbe jeśli bedzie miał diete z ujemnym bilansem kalorycznym.....
trening jest przedewszystkim bodźcem a to czy robisz mase, czy spalasz tłuszczyk zależy głównie od diety....