Mam 23 lata, 178cm, 75kg z czego z 30% to tluszcz ;/
Fotki byc moze pozniej, wymiary takze potem.
Planuje cwiczyc systemem FBW.
Oto co wymyslilem na poniedzialek:
Przysiady ze sztanga - 6 serii (2 rozgrzewkowe, 12, 10 , 8,6)
Hantle skos - 3 serie (12,10,8)
sciaganie drazka (na plecy) - 4 serie(12,10,8,6)
Unoszenie tulowia z opadu - 2 serie(12,12)
Wyciskanie sztangielek- 3 serie(15,12,10)
Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowym - 3 serie(12,10,8)
Prostowanie ramion na wyciagu - 3 serie(12,10,8)
Jakies uwagi, porady to pisac smialo.
Jutro rozplanuje diete to wrzuce tutaj, pozdrawiam