Moj staz na silowni 2 miesiace.
Staram sie trzymac diete, jem duzo bialka (ryz, piers z kurczaka, rybe,twarog)
Mysle ze odzywki na mase beda dobrym pomyslem, gdyz sporo biegam i ciezko mi zlapac masy samym jedzeniem i treningiem na silowni.
Dzieki za pomoc