POMOCY! FBW!

Co powiecie o tym?
Może być?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Unoszenie sztagielek 2s
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
Wyciskanie sztangi wasko 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Wiosłowanie sztangielkami 2
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Rozpiętki 2s
- Military press 2s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- wyciskanie z karku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


Ilość powtórzeń - 12

g**** warte jest FBW bez nóg. W ogóle trening bez nóg jest g**** warty. W ogóle to nie jest trening. Później będzie taki narzekał że siła nie idzie, że masa nie idzie, nie rośnie. No i oczywiście trzeba będzie zwiększyć ilość serii na wszystkie partie, w szczególności na klatkę żeby ruszyła. Ale nogi po co ćwiczyć? Nieee no jasne

https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html


Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-02 19:49:44

Chciałbym abyś ocenił to FBW i coś dodał do niego.
Jak widzisz są tam umieszczone nogi.
Widać jak czytacie!