Trening na mase. Pomoc.

Siema.

Staż na siłowni mam własciwie zerowy , wczesniej brałem tylko suple na redukcje [venom i thermo speed] . Mam 16 lat , 180cm wzrostu , 80kg. Zakupiłem sobie białko i kreatyne. Planuje chodzić na siłke 4x w tyg. Teraz prośba do Was , możecie polecić mi jakiś skuteczny trening na mase ?



Z góry dzięki . Pzdr.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: Zwiększenie masy

Staż treningowy na słowni: zerowy

Uprawiane inne sporty: bjj/vale tudo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia.

Dieta: wysokobiałkowa będzie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Białko Ostrowia 80 i kreatyne Vitlamax 250 mesh

szukaj w tematach podwieszonych treningu ACT- jest to trening dla Ciebie. suple odstaw na bok, bo na nie jest zdecydowanie za wcześnie.

Kolega wyżej ma racje.

A te suple na redukcje - po co i kiedy stosowałes? Tak po prostu czy jakaś aktywność fizyczna była ?

Stosowalem na przełomie stycznia/lutego. Był to Thermo speed i L-Karnityna , była aktywność fizyczna. Trenowałem muay thai , 1x w tyg na siłke chodziłem i biegałem codziennie , musiałem spalić dosyć sporo.

yhym. No to teraz ACT i suple na bok.