Zaczynam cwiczyc siłowni i nierozumiem kilku cwiczeń czy jest ktos na forum kto wytłumaczy mi na czym polegaja nastepujace cwiczenia??
1. prostowanie ramienia ze sztangielkami siedzac (triceps)
2. podciaganie konca sztangu w opadzie (plecy)
3. podciaganie sztangielki w opadzie tułowia(plecy)
4. unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia (barki)
5. uginanie nog w leżeniu (uda)
6. wyprostny na maszynie siedzac (uda) lub czym mozna to cwiczenie zastapic bo niemam maszyny