Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
656
Witam. Od dłuższego czasu zbierałem się do tej diety, wolę jednak poradzić się was zanim zacznę... Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków... mój cel to zrzucić parę kg...
1. -Płatki owsiane z mlekiem
- 2 jajka
- garść pestek z dyni\orzechów
2. - 50 g. ciemnego pieczywa + 150 g np polędwicy + pomidor
Nie napisałem ze do posiłków z ryżem dodaję trochę oliwy a po treningu zaraz jest banan, ale wliczyłem tu... moje zapotrzebowanie to B 180 T 90 W 191 a z diety wychodzi B 169 T 87 W 199