Kretka - cykl po raz n-ty

Witam,

Planuje za jakiś czas zrobić cykl z cytrynianu i monohydratu wg schematu:

1. Monohydrat: 4 mc. (5g) zaraz po treningu (3x/tydz.)
2. Cytrynian: 8 cap. (4,8g) w nietreningowe
3. Ryboza: 5 cap. (3,75g) do każdej porcji mono i citro.
4. Białkowa (jako standard) - izolat
4. Magnez (chela) - kiedy i jak najlepiej brać (rano, przed treningiem czy razem z kretką?

W zasadzie to mój pierwszy cykl. Stąd moje pytanie: co warto byłoby jeszcze dorzucić? Myślałem o taurynie 1g przed i po treningu oraz do każdej porcji citro. Zastanawiałem się też nad 1 cap. AAKG przed treningiem lub po (nie wiem czy lepiej przed czy razem z mono).

Jeśli możecie coś doradzić to z góry dzięki. Ewentualnie jeśli macie jakieś dobre pomysły co wrzucić po cyklu to jestem otwarty na propozycje.
Pozdrawiam,

W

myslę,ze to co wypisałeś wystarczy, zamiast tauryny możesz wziąć bcaa- ale nie do kreatyny lecz jako antykatabolik przed i po treningu.
zamiast sam magnez nie wiem czy nie lepiej byłoby sięgnąć po chela mzb, w obydwu przypadkach dawkowanie raczej przed snem.

Cześc. Dzieki za odpowiedź.
Przed i po treningu rozważałem branie izolatu, a godzine po treningu normalny posiłek, więc pytanie czy BCCA są konieczne, bo izolat dostarczy pełen zakres aminokwasów, anie tylko rozgałęzionych (?)
Tauryne natomiast chciałem dać jako dodatek do kretki.
Jeśli chodzi o magnez to zastanawiam się czy branie jej z kreatyną nie usprawni jej wchłania i działania (sporo o tym mozna tu przeczytać), ale może chodzi o zapewnienie braku niedoborów tego pierwiastka - nie jestem aż tak biegły w temacie. Zastanawiałem się tez czy nie wziąc zamiast zwykłego mono magny - może coś poradzisz(cie)?
Do tego wszystkiego jest stała suplementacja omegą 2-3 kapsy dziennie, po jednym do posiłku.

Jeszcze jedno zasadnicze pytanie mi sie nasunelo: czy citro brać raz dziennie czy lepiej rozłozyc na dwie porcje po 4 caps?

myslę, że w takiej sytuacji izolat możesz brac spokojnie, zastępując nim w duzym stopniu bcaa.
magnez raczej nie musi być dostarczany w porcji z kreatyną- grunt aby nie mieć ogólnych niedoborów, odpowiadając przy okazji tego pierwiastka na pytanie o magna power- to jest to b. dobra opcja... i nie wiem czy nie warto ja rozważyć- chocby dodając do mono[czy dając razem z mono] zamiast cytrynianu.
tauryne warto brać, ale nie traktowac jej dokładnie w tym kontekście[jest to bowiem tylko mały wycinek ogólnych jej wlasciwości- tak, że nie odradzam napewno.
omega3 oczywiście także nie widze przeciwskazać do suplementacji, podobnie, ona także ma szereg cennych właściwości- szczególnie dla zdrowia, a to przeciez podstawa wszystkiego