Zmieniony przez - ogor1577 w dniu 2008-11-02 17:39:08
...
Napisał(a)
Potrzebny mi trening na zrzucenie kilku kilogramow. Gdyby ktos mogl mi rozpisac taki trening bylbym wdzieczny. Mam czas codziennie. W domu mam lawke hantle drazek sztange.
Zmieniony przez - ogor1577 w dniu 2008-11-02 17:39:08
Zmieniony przez - ogor1577 w dniu 2008-11-02 17:39:08
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak masz codziennie czas to najpepiej 5,6 razy na tydzień
średnia intensywność bo regularność w odchudzaniu najważniejsza!!
Przykładowy plan:
Poniedziałek Biegi (np.5minut biegu 5 marszu na przemian)zaczynając od 20-30minut
Wtorek Najlepiej skakanka jakieś brzuszki lub hantle z malutkim
obciążeniem wiele powtórzeń
Środa Rowerek na szosie ze 20-30km lub z 30 min na stacjonarnym ewentualnie jakiś orbitrek
Czwartek Basen 45min pływająć bez przerwy nie za szybko dowolnym stylem
Piątek to co w poniedziałek
Sobota wolne
Niedziela to co we wtorek lub środe
Do tego ograniczyć węglowodany dłużej spać sporo pić
średnia intensywność bo regularność w odchudzaniu najważniejsza!!
Przykładowy plan:
Poniedziałek Biegi (np.5minut biegu 5 marszu na przemian)zaczynając od 20-30minut
Wtorek Najlepiej skakanka jakieś brzuszki lub hantle z malutkim
obciążeniem wiele powtórzeń
Środa Rowerek na szosie ze 20-30km lub z 30 min na stacjonarnym ewentualnie jakiś orbitrek
Czwartek Basen 45min pływająć bez przerwy nie za szybko dowolnym stylem
Piątek to co w poniedziałek
Sobota wolne
Niedziela to co we wtorek lub środe
Do tego ograniczyć węglowodany dłużej spać sporo pić
...
Napisał(a)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
Brzuszek - kilka pytanek kierowanych do doświadczonych osób ;p
Następny temat
Pytanie odnośnie A6W
Polecane artykuły