Rider
Witam !
Mam 21 lat cwiczylem okazyjnie jakis czas temu, nastepnie treningi zostaly przerwane kosztem boksu tajskiego, teraz znow wracam na silownie. Nie jestem laikiem na silowni, nie mam jednak postępów ktore by mnie satysfkakcjonowaly, glownie przez moj typ budowy-jestem ektomorfikiem 193cm 93 kg zdobyte ciezka praca :)(jakies 3 lata temu 68 kg i 40 kila ciezaru na sztandze=smierc).
Posiadam diete na tzw "czuja" ok.6-8 posilkow dziennie, przewaga wegli i bialka(ryze, kury, jajka, twarogi, ogolnie nabialowo :P, wg. mnie-jem duzo), tluszczy nie unikam, lecz ograniczam. Wczesniejsze przygody z silownia sa bardzo rozbite czasowo-raz chodzilem 4 mies pozniej rozluznienie pare mies itp itd... Ostatnio jednak posiadam wiecej motywacji, wznowilem cwiczenia-2 miesiace intesnywnie cwicze wedle planu(wakacje 0-cwiczen, przed wakacjami ciwczylem)i teraz zaopatrzylem sie w CREATINE MEGA CAPS 150 caps Olimpu oraz HMB Treca 70 caps. Zamierzam stosowac 6 caps crety dziennie w DT(2 na czczo oraz 4 po treningu na) oraz 6 caps HMB(rano 2 po tren -2 i przed snem-2). W DNT 4 capsy crety (na czczo?) oraz rowniez 6 capsow HMB w odst. 6 godzin-po dwie.
Chce Was zapytac, co polecilibyscie na dobry poczatek z drobnych zakupow zakladajac ze dieta dostarcza potrzebnych budulcow :) Zaopatrzylem sie rowniez w OMEGA-3 w postaci kapsulek oraz magnez+b12
oraz, czy podane dawkowanie jest optymalne?
Dziekuje z gory wszystkim za odpowiedzi :)
Mam 21 lat cwiczylem okazyjnie jakis czas temu, nastepnie treningi zostaly przerwane kosztem boksu tajskiego, teraz znow wracam na silownie. Nie jestem laikiem na silowni, nie mam jednak postępów ktore by mnie satysfkakcjonowaly, glownie przez moj typ budowy-jestem ektomorfikiem 193cm 93 kg zdobyte ciezka praca :)(jakies 3 lata temu 68 kg i 40 kila ciezaru na sztandze=smierc).
Posiadam diete na tzw "czuja" ok.6-8 posilkow dziennie, przewaga wegli i bialka(ryze, kury, jajka, twarogi, ogolnie nabialowo :P, wg. mnie-jem duzo), tluszczy nie unikam, lecz ograniczam. Wczesniejsze przygody z silownia sa bardzo rozbite czasowo-raz chodzilem 4 mies pozniej rozluznienie pare mies itp itd... Ostatnio jednak posiadam wiecej motywacji, wznowilem cwiczenia-2 miesiace intesnywnie cwicze wedle planu(wakacje 0-cwiczen, przed wakacjami ciwczylem)i teraz zaopatrzylem sie w CREATINE MEGA CAPS 150 caps Olimpu oraz HMB Treca 70 caps. Zamierzam stosowac 6 caps crety dziennie w DT(2 na czczo oraz 4 po treningu na) oraz 6 caps HMB(rano 2 po tren -2 i przed snem-2). W DNT 4 capsy crety (na czczo?) oraz rowniez 6 capsow HMB w odst. 6 godzin-po dwie.
Chce Was zapytac, co polecilibyscie na dobry poczatek z drobnych zakupow zakladajac ze dieta dostarcza potrzebnych budulcow :) Zaopatrzylem sie rowniez w OMEGA-3 w postaci kapsulek oraz magnez+b12
oraz, czy podane dawkowanie jest optymalne?
Dziekuje z gory wszystkim za odpowiedzi :)
Krzysztof Piekarz
mentos_
remik664
