Andriew
Witam
Mam 18 lat 174cm wzrostu i 58 kg. Gram w piłkę w drużynie A klasowej. Gram na pozycji prawego pomocnika. W drużynie seniorskiej gram od niedawna i zauważyłem, że jestem zbyt słaby fizycznie by walczyć nie raz o piłkę. Myśle, że przydało by mi się troche masy by twardo stać na nogach
I z tądy wynika moja prośba. Chciałbym by ktoś mi pomógł dobrać diete która pozwoli mi zgrubnać kilka kilogramów, przy czym nie stracić na szybkośći która jest moim najwiekszym atutem.
Podaje swój zwykły przebieg tydodnia:
- wtorek, czwartek i piątek trening 2 godzinny wieczorem.
- niedziela mecz.
- wtorek biegi ok 40 minut w dość szybkim tempie.
Mam 18 lat 174cm wzrostu i 58 kg. Gram w piłkę w drużynie A klasowej. Gram na pozycji prawego pomocnika. W drużynie seniorskiej gram od niedawna i zauważyłem, że jestem zbyt słaby fizycznie by walczyć nie raz o piłkę. Myśle, że przydało by mi się troche masy by twardo stać na nogach
I z tądy wynika moja prośba. Chciałbym by ktoś mi pomógł dobrać diete która pozwoli mi zgrubnać kilka kilogramów, przy czym nie stracić na szybkośći która jest moim najwiekszym atutem.
Podaje swój zwykły przebieg tydodnia:
- wtorek, czwartek i piątek trening 2 godzinny wieczorem.
- niedziela mecz.
- wtorek biegi ok 40 minut w dość szybkim tempie.
Krzysztof Piekarz
Majbah
góra-forte
