Anonim
Witam
Rok temu o tej porze roku wazylem 74kg w tej chwili waze 85kg co prawda troche mi miesnie przybylo przez ten rok ale i tez tluszczyku przez ostatni miesiac nabylem (niekontrolowalem diete)
moj caly rozklad znajdziecie tutaj
https://www.sfd.pl/Michalix_/_Dziennik_/_Sylwetka_-_Walka_o_mase_%-_-t438655-s6699.html#eot
Chce schudnac do 75Kg, jak najszybciej, jestem endo i jak niekontroluje diety to mam taka puszysta twarz (retencja wody)
Prosze o pomoc.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 186
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 83
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no niewiem moze z 20% jak nie wiecej
Aktywność w ciągu dnia: (Pon-Pia)8:00-15:00 szkoła
(pon-wto-czw)18:00-19:30 taniec towarzyski
(sro-Pia)17:00-18:00 silownia
(sobota) 18:00-19:00 basen
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taniec towarzyski 3x w tyg.
ABS II 3x w tyg
Silownia 2x w tyg.
Basen raz w tyg.
Odżywianie: Ogolnie jem zdrowo ale miewam czasami takie napady obzarstwa np. teraz w piatek zjadlem 3 drozdzowki, chałke i duzo batonikowi tak do dzisiaj sie to juz ciagnie... na twarzy zrobilem sie oczywiscie znowu taki puszysty i wogle nie dobrze sie z tym czuje) Dbam ogolnie o diete ale raz na pol roku miewam takie maratony obzarstwa co sie pozniej okazuje ze w ciagu 3 dni przytyje 4-5KG
Lubie wszystko to co zdrowe, no moze oprocz ryb.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma
Stan zdrowia: Zadnych ograniczen - jestem zdrowiutenki
Preferowane formy aktywności fizycznej: Taniec towarzyski 3x w tyg. 1.5h
ABS II 3x w tyg
Silownia 2x w tyg. 1h
Basen raz w tyg. 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Uzywam jedynie odzywke bialkowa w celu uzupelnienia bialka w diecie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest to mozliwe
Stosowane wcześniej diety: B-2.2g
T.1.1g
WW-4.5
B i T zostana takie same ale wegli zmiejsze do 3.5 i pozniej stopniowo bede zmniejszac
Rok temu o tej porze roku wazylem 74kg w tej chwili waze 85kg co prawda troche mi miesnie przybylo przez ten rok ale i tez tluszczyku przez ostatni miesiac nabylem (niekontrolowalem diete)
moj caly rozklad znajdziecie tutaj
https://www.sfd.pl/Michalix_/_Dziennik_/_Sylwetka_-_Walka_o_mase_%-_-t438655-s6699.html#eot
Chce schudnac do 75Kg, jak najszybciej, jestem endo i jak niekontroluje diety to mam taka puszysta twarz (retencja wody)
Prosze o pomoc.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 186
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 83
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no niewiem moze z 20% jak nie wiecej
Aktywność w ciągu dnia: (Pon-Pia)8:00-15:00 szkoła
(pon-wto-czw)18:00-19:30 taniec towarzyski
(sro-Pia)17:00-18:00 silownia
(sobota) 18:00-19:00 basen
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taniec towarzyski 3x w tyg.
ABS II 3x w tyg
Silownia 2x w tyg.
Basen raz w tyg.
Odżywianie: Ogolnie jem zdrowo ale miewam czasami takie napady obzarstwa np. teraz w piatek zjadlem 3 drozdzowki, chałke i duzo batonikowi tak do dzisiaj sie to juz ciagnie... na twarzy zrobilem sie oczywiscie znowu taki puszysty i wogle nie dobrze sie z tym czuje) Dbam ogolnie o diete ale raz na pol roku miewam takie maratony obzarstwa co sie pozniej okazuje ze w ciagu 3 dni przytyje 4-5KG
Lubie wszystko to co zdrowe, no moze oprocz ryb.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma
Stan zdrowia: Zadnych ograniczen - jestem zdrowiutenki
Preferowane formy aktywności fizycznej: Taniec towarzyski 3x w tyg. 1.5h
ABS II 3x w tyg
Silownia 2x w tyg. 1h
Basen raz w tyg. 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Uzywam jedynie odzywke bialkowa w celu uzupelnienia bialka w diecie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest to mozliwe
Stosowane wcześniej diety: B-2.2g
T.1.1g
WW-4.5
B i T zostana takie same ale wegli zmiejsze do 3.5 i pozniej stopniowo bede zmniejszac
Krzysztof Piekarz
Venomik
