czemu najpierw ćwiczenia siłowe a potem aeroby ?

Układając plan treningowy spotkałem się z opinią, że
tydzień powinno sie zaczynać od trenigów siłowych, a potem dopiero aeroby.

Przykład:
poniedziałek - siłownia
wtorek - aeroby

Czemu tak, a nie odwrotnie np. ?

Nie spotkałem się z czymś takim Na pewno chodziło o podział tygodniowy? Czy może raczej o to, że aeroby najlepiej robić zaraz po treningu siłowym (ale tego samego dnia) bo organizm zużył już glikogen w mięśniach podczas treningu więc szybciej przejdzie do spalania tłuszczu. Równie dobrze możesz jednak rano na czczo.

Generalnie jeśli masz czas na aeroby w inny dzień niż trening siłowy jest ok bo zaproponowane połączenie tak właśnie wygląda

Wydaje mi się że chodziło o to czy aero robić w ten sam dzień z treningiem siłowym przed nim czy po nim .
Zależy też czy celem jest redukcja czy poprawa wydolności etc

Jeśli robisz aero w inny dzień niz trening siłowy jest ok jeśli w ten sam dzień to wykonuj aero po treningu siłowym

pozdro

Chodziło mi właśnie o podział na dni, a nie tego samego dnia.

jak miałby wyglądac Twój tydzień treningowy???

pozdro

W chwili obecnej mam tak:
poniedziałek - aeroby,
wtorek - siłownia,
środa - regeneracja
czwartek - aeroby
piątek - siłownia
sobota i niedziela - regeneracja

średnio trening aerobowy jaki i siłowy trwa ok. 60min

no to jest ok

jeśli tylko dieta odpowiednia i regeneracja daje radę jest ok
jeśli się obawiasz o poziom energii na treningu siłowym zamień je kolejnością z aerobami zawsze będziesz na świeżo po regeneracji

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-11-03 11:55:59

Dietę mam od roku - przestrzegam tego cały czas.
O siły się nie boję, bo wcześniej biegałem 3x w tygodniu, a teraz na siłkę chodzę, więc teraz tylko 2x.
Czasu brak na trenigi więcej niż 4 razy w tygodniu.

I cały czas kombinuję jak zrobić żeby było jeszcze bardziej optymalnie.