snoopy1986
Bardzo chcialbym zmniejszyc tkanke tluszczowa ktora zalega mi na brzuchu ( chyba wielu ma ten problem ). Probowalem ukladac diety ale dopiero dzisiaj jakos mi sie to chyba udalo. Podkreslam slowo CHYBA.
Wiek: 22
Staz: gram w pilke, o silowni pomyslalem dopeiro teraz choc nie wiem jak to bedzie wygladalo w praktyce
Cel: redukcja
Moja dieta:
7:00 - platki fitnes od NESTLE oczywiscie z mlekiem
11:00 - 2x bulka z ciemnego pieczywa pelnoziarnista
z pomidorem, szynka z piersi z kurczaka, maslem, jajkiem
16:30 - ryz brazowy 100g
smazonej piersi z kurczaka 150g
warzywa (marchewka,kukurydza, brokuly, ziemniaki
w plasterkach, zielona fasolka, cebula)200g
18:00 - trening ( pilka nozna lub silownia )okolo 1,5 do 2 h
20:30 - owoc
Oczywiscie woda niegazowana w ciagu calego dnia, jesli chodzi o przekaski to pomyslalem o orzechach, sloneczniku.
Chcialbym sie jescze dowiedziec czy HMB i L-karnityna bedzie wporzadku do tego wszystkiego.
Mozliwe ze niebawem bede mial aparat wiec dolacze zdiecia.
Z gory dziekuje za pomoc.
Wiek: 22
Staz: gram w pilke, o silowni pomyslalem dopeiro teraz choc nie wiem jak to bedzie wygladalo w praktyce
Cel: redukcja
Moja dieta:
7:00 - platki fitnes od NESTLE oczywiscie z mlekiem
11:00 - 2x bulka z ciemnego pieczywa pelnoziarnista
z pomidorem, szynka z piersi z kurczaka, maslem, jajkiem
16:30 - ryz brazowy 100g
smazonej piersi z kurczaka 150g
warzywa (marchewka,kukurydza, brokuly, ziemniaki
w plasterkach, zielona fasolka, cebula)200g
18:00 - trening ( pilka nozna lub silownia )okolo 1,5 do 2 h
20:30 - owoc
Oczywiscie woda niegazowana w ciagu calego dnia, jesli chodzi o przekaski to pomyslalem o orzechach, sloneczniku.
Chcialbym sie jescze dowiedziec czy HMB i L-karnityna bedzie wporzadku do tego wszystkiego.
Mozliwe ze niebawem bede mial aparat wiec dolacze zdiecia.
Z gory dziekuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Jacquess
