Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
71
Witam! Mam prawie 18 lat i chodze regularnie na siłownię (5-6 miesięcy)! Przez pewien okres wszystko bylo good, duzy przyrost siły. Od jakiegos miesiąca jednak wszystko sie zatrzymało, myśle że to wina diety. Zastanawiam sie nad jakimis suplami, ponieważ nie mam juz czasu na pilnowanie tak jak wcześniej jadłospisu! Problem jest jednak tego typu ze przy wzroście 190cm i wadze 102kg nie moge zabardzo pozwolic sobie na suple ktore pobudzuly by jeszcze bardziej moja tkanke tłuszczową! Panowie co moge wziąść?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 102
Wzrost: 190
Cel treningowy: Masa mięśniowa, redukcja tkanki tłuszczowej oraz delikatna rzeźba :)
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowa siłownia :)
Dieta: obecnie brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
A MOZEE JAKAS PROPOZYCJA TRENINGU! JESTEM OTWARTY NA WSZELKIE PROPOZYCJE = WAZNE ZEBY DZIAŁAŁO :)
Zmieniony przez - mateuszbb w dniu 2008-11-03 13:04:41
Szacuny
16
Napisanych postów
689
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11502
Masa mięśniowa, redukcja tkanki tłuszczowej oraz delikatna rzeźba :) - oj stary, każdy by tak chciał ciężko jest uzyskać kilka celów na raz ... skup się na jednym z powyższych, albo masa, albo wycinka, jest zima możesz masować jednocześnie minimalizując przyrost BF, a na wiosne wycinka
a puki co to:
1. popracuj nad dietą (ważne !!!)
2. wprowadz do treningów aeroby, HIIT
3. zastosuj delikatny spalacz np. Scorch V3 Remix, TSE
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
a przez te 5 m-cy robiles sobie jakas przerwe? powinines wiedziec ze miesnie rosną gdy odpoczywają,a nie podczas treningu (na nim są niszczone), dlatego tez potrzebny jest maly "luzik" od czasu do czasu- tzw cykle regneracyjne, ktore powinny trwac co ok 6-10 tyg (zaleznie od zmeczenia) przez ~1tydz., wtedy koncentruj sie na lepszym jedzonku nadal, ale odpusc sobie ciezkie treningi, pojdz na basen , saune, pobiegaj..
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
71
robilem sobie cykle 1-2 miesięczne i po kazdym tydzien solidnego odpoczynku! fakt ze mam jeszcze jeden powazny problem, poniewaz zaczely mnie bolec barki przy podnoszeniu nawet 65 kg!nie wiem co jest! :/
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
71
o właśnie to chyba będzie coś z rozgrzewką! bo wcześniej zawsze biegłem na siłownie a potem jeszcze kończyłem rozgrzewke na małych ciężarach a teraz wożę dupsko samochodem! a czy warto kupic sobie jakies tabletki na stawy! JAKĄŚ CHRZĄSTKĘ REKINA ?
Szacuny
0
Napisanych postów
310
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4584
Duzo osob stosuje kwasy rybne Omega-3 na stawy, jako stałą suplementację. Jak cie stac, to ja polecam. Zreszta jako stała suplementacje polecam tez BCAA i ZMA, plus jeszcze jakies witaminki nie zaszkodza (chociaz tych ostatnich nie biore).