Jak znacznie poszerzyć plecy?

apo chyba dobrze wyjasnil.
ale bardziej obrazowo
to ze arnold mowil ze "szeroki podciag dal mu upragniona szerokosc" czy " przenoszenie powiekszylo objetosc jego klatki ()" to taki bylo jego gadanie, w stylu najem sie kanapek z dżemem to bede mial energie bo cukier dojdzie do miesni.. niby tak ale nie bo nie dzieje sie to tak hop-siup od zaraz.

najszerszy grzbietu przyczepia sie do gornej czesci k ramiennej (pomijam szczegoly wiadomo) a konczy sie na mowiac mega prosto - na dole plecow (wyrostki etc) otacza kosc ramienną jego przyczep od spodu tak,ze czy bedziesz sie podciagal na drazku szeroko czy wąsko roznicy to nie zrobi (sęk w tym zeby nie angazowac zbytnio przedramion czy bicepsow- tj jest nie robic ruchu jak przy uginaniu sztangą na biceps (tylko owa sztanga jest drązek, i nie on jest tu ruchomy tylko my- zmienia sie punkt odniesienia) bo wtedy plecy pracują owszem gdyż ruch prostowania w stawie barkowym występuje ale "ciągniemy" nie tym glownie co potrzeba.

nie wiem czy jasno sie wyrazilem bo pisze w pospiechu jak cos to wyjasnie;)

wiec jednym słowem żeby mieć szerokie plecy trzeba poszerzyć obręcz barkową? Dobrze zrozumiałem?

Sory za off top mały ale porównajmy:
http://www.allegro.pl/item466101532_nowy_kelton_drazek_do_sciany_hd2.html
http://www.allegro.pl/item466042107_wzmacniany_drazek_rozporowy_60_105_cm_ar.html

różnica to 10 cm.
Zgodzę się ze może nie jest wybitnie wygodnie na drazku rozporowym ale Da się na nim dobrze przećwiczyć plecy.

Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-11-05 16:11:33

przydaloy sie, ale mimo pewnych psotow na forum - jest to niemozliwe, moze jesli mowimy o paru mm ale to nic nie zmieni, jesli w ogole mozliwe.

kosci rosną, grubieją - owszem, ale nie tak ze sie wydluzają, bo w takim np razie cwiczac nogi powinienes stawac sie wyzszy , tak? to taki maly przyklad.

musisz cwiczyc miesnie plecow, dbac o wizualny efekt- waska talia i biodra. rozbudowanie mm obreczy barkowej rzecz jasna tez jest wazne i nie nalezy o nich zapominac.

w mojej wypowiedzi chodzilo o drązek- konkluzja taka ze niewazny jest chwyt(Tzn jego szerokosc) bo idąc takto - podciaganie wąskim chwytem nic by nie dawalo? przyczepy sie nie zmieniaja kiedy zmieniasz szerokosc chwytu, pracują te same miesnie, jedynie co to szeroki chwyt pomaga trzymac lokcie z dala od ciala, a podcaigajac sie wąsko wiele osob trzyma je przed sobą co zmniejszac moze prace plecow na rzecz mm. konczyn gornych- i pewnie stąd sie wzielo i utrwalilo nieslusznie ze szeroki chwyt jest na szerokosc a waski nie- byc moze

...może być też tak, że wąski chwyt troszke bedzie wiecej angażowal środkowe częsci pleców[w gornych odcinkach], jednakze przy dobrej ttechnice nie powinno byc to zaangażowanie wielkie.

warto więc sprawdzać, ktore podciąganie da lepsze, ktore gorsze efekty, ktore bedzie "żelaznym" elementem treningu, a ktore już mniej, czasami dzialac b. dobrze będzie conajmniej dwa warianty, wtedy warto urozmaicać i ćwiczyc wymiennie przez pewne okresy, zawsze zaangazuje to mięsni w troszku odmienny sposób, da pewien inny bodziec, poza tym wyrwie z pewnego rodzaju monotoni treningowej.

...to takie jakby dodatkowe uwagii, bo meritum sprawy pozostaje bez zmian