Kreatyna- pytanie

Witam. Każdy mówi, że nie powinno się brać wcześnie kretyny. Otóz możecie to uzasadnić? Dlaczego jaki jest negatyw tego?

Witam mysle ze dlatego iz na poczatku na samej diecie osiagniesz to samo jakbys mial brac kreatyne od poczatku..efekt bedzie ten sam.dlatego poczekaj z pol roku i zrob cykl
pozdro

"Opisze teraz klasyczy przykład co się dzieje gdy 'amator' ciężarów siega po kreatyne-jeden z najlepszych suplementów na rynku.
Mięśnie zamiast "oswajać" się z cięzarami-uczyć się jak reagowac na wysiłek związany z treningiem dostają "dopalacza" w postaci kreatyny - dzwigają większy ciężar(co pozornie znowu może zmylić ćwiczącego-"przeciez o to mi chodzi") ale po skończonym cyklu pozostaje "dzióra".Nie oswojone mięśnie które to razem z kreatyną "poznawaly" co to znaczy trening teraz zostały same... co się wtedy dzieje?-spadek siły,formy,osłabienie mięsni,zniechęcenie psychiczne-fizyczne organizmu. Mięśnie "mówią"-jak mamy podnieść te 60kg na ławce jak w życiu na 'oczy' ich nie "widzieliśmy"!?Jedynie co to 80 kg "widziałem" z kreatyną ale same nie damy rady...
Rozumisz o co chodzi w tym wszystkim?
Kreatyna jest zalecana dla zaawansowancyh kulturystów którzy na diecie "jadą" już jakiś czas - i to nie miesiac ani rok-a znacznie dłużej!Wtedy to muszą szukać innych bodćców w postaci zróznicowanego,bardziej intensywnego treningu oraz wspomagania suplementami."

tekst by alek81gdy
źródło: https://www.sfd.pl/dlaczego_za_wcześnie_na_odżywki......-t183472.html

to też dobry art, który wiele wyjaśnia
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

Dzięki właśnie o to chodziło bo każdy mówi, że się nie powinno. Ale jak pytam dlaczego to nikt nie potrafi sensownie uzasadnić. A wogóle czy na początku można coś brać przy dobrej diecie?

mozna brac np witaminy ZMA omega-3 napewno nie zaszkodza a pomoga kolgea wyzej sog madrze prawi

mozna brac np witaminy ZMA omega-3 napewno nie zaszkodza a pomoga kolega wyzej sog madrze to uzasadniles

Oczywiście Sog poleciał za to. A na czym polega po krótce w zdaniu działanie Omega 3

jak masz naprawde dorą diete to wszystko co potrzebne masz w niej zawarte, jeśli dietka kuleje możesz uzupełniać ją białeczkiem, węglowodanami (Carbo), albo gainerkiem lub bulkiem, dodatkowo witaminki plus Omega czy nawet ZMA

Czyli Carbo i białeczko można po prostu traktować jako uzupełnienie diety. A jeszcze takie pytanie czy są odżywki tego typu w kapsułkach?

Omega 3
https://www.sfd.pl/Omega3-art.-t253179.html
https://www.sfd.pl/omega_3-t176732.html

Czyli Carbo i białeczko można po prostu traktować jako uzupełnienie diety.
- tak

A jeszcze takie pytanie czy są odżywki tego typu w kapsułkach?
- raczej nie, bynajmniej nie spotkałem się, no chyba że w formie aminokwasów białka takich jak BCAA czy L-glutamina to tak