widze ze postow o ulozenie diety tu duzo, ja mam prosbe o kilka rad w zwiazku z moja sylwetka.
mam 22 lata, wzrost 162 a waga 59 kilo. niby moje BMI jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge schudnac w miare zdrowo i szybko? w sumie nie mam tak duzo do zrzucenia, waga sie jednak nie chce ruszyc., chyba ze o 2 do 4 kilo.
jem dosc nieregularnie, czasem wieczorem, dosc duzo wegli. jak zaczynam zmniejszac ich ilosc na rzecz bialka to po jakis kilku dniach mam takie ataki na wegle i odczuwam ich brak. nie wiem na co to jest reakcja organizmu.
jesli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu mam trening kondyczjny po 2h do 3 h.
jestem wdzieczna za wszelkie rady,
pozdrawiam.
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 59
Wzrost: 162
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening kondycyjny, bieganie, cwiczenia na miesnie rak, klatki piersiowej, 3 razy w tygodniu
Odżywianie: nie pije alkoholu, nie jem raczej czerwonego miesa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3´do 5
basen,bieganie, cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: atkins, 1000 kcal, kopenhaska