chce zaczac trenowac trojboj silowy ale nie znam podstaw

witam
cwicze ponad rok i ciagle przywiazywalem sie do osiagniecia jak najlepszej sylwetki.teraz zdecydowalem sie uprawiac trojboj silowy ,zawsze mnie to krecilo ale nie moglem sie zdecydowac czy warto zaczynac.teraz juz wiem ze tego chce ,tylko mam duzy problem a mianowicie nie mam pojecia jak sie cwiczy pod trojboj.i o to pare moich pytan:
1.czy trenuje sie w trojboju barki,plecy,bicepsy?
2.ile dni w tygodniu cwiczy sie trojboj ?
3.czy poprzez trojboj silowy definicja miesniowa ulega poprawie,czy tylko rosnie sila a wymiary stoja w miejscu?
4.jak jest z wytrzymaloscia ,kondycja osoby cwiczacej trojboj bo to tylko 1-6 powtorzen
wiecej pytan nie mam ,ale z checia przeczytam wasze uwagi,ciekawostki i podstawy trojboju silowego

1.czy trenuje sie w trojboju barki,plecy,bicepsy? - oczywiscie ze tak co to wogule za pYTANIE
2.ile dni w tygodniu cwiczy sie trojboj ? conajmniej 3 z racji tego ze są to trzy boje bez sensu IMO bylo by łączyc dwa boje w jeden dzien
3.czy poprzez trojboj silowy definicja miesniowa ulega poprawie,czy tylko rosnie sila a wymiary stoja w miejscu?-
to zalezy jak trzymasz diete ale generalnie ida w gore nie tak mocno jak np na masie ale ida
4.jak jest z wytrzymaloscia ,kondycja osoby cwiczacej trojboj bo to tylko 1-6 powtorzen chodzi ci o kondycje silową??
da sie zachowac dobra kondycje

witaj...
1 oczywiście ze tak może nie zwraca sie na nie tak dużej uwagi ale oczywiście ze tak barki sa ważne przy wyciskaniu...jednak w trójboju moim zdaniem nie patrzy sie na rozwój jedynego mieśnia a raczej patrzy na współprace i wykonywany bój/ruch ale to moje zdanie i pewnie niektórzy mnie zgonią
2 zależy do ciebie wiekrzośc ludzi robi 3-4 dni
3 definicja mieśnowa raczej sie nie poprawia a poprawia sie masa choć to wynika z diety ja zauważam przyrost np w klacie i to spory... choć ideą tego sportu jest uzyskanie siły przy jak najmniejszej wadze
4 wytrzymałośc to faktycznie raczej pieta achillesowa trójboju i trójboistów i spada moim zdaniem cieżko jest tego uniknąć mi sie nie udało choć chcąc zrzucić wage trójboiści biegaja robią pompki i wtedy wytrzymałość idzie do góry ale zależy jak na to patrzeć

ciekawośtki no cóż na początek polecam ci trening 5x5 w sumie można go zastosować we wszystkich bojach i dodatni bilans kalori w diecie życze samozaparcia do treningu...

Zajrzyj tu:
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy/trójboistów-t386241.html

lub tu:
https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html