FBW do oceny z priorytetem

cwicze kickboxing dlatego zdecydowalem sie na fbw, bede cwiczyl nim pon,srod,piatek. ( priorytem to klatka i biceps )

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga łamana 3s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

moze tak byc, czy byscie cos zmienili?

Zmieniony przez - hunter00 w dniu 2008-11-03 18:41:15

Ja bym zrobil skrocone FBW skladajace sie tylko i wylacznie z 3-4 cwiczen na trening Uwierz mi, ze dobrze na tym wyjdziesz...

zdr.