Trening do oceny - indywidualna rozpiska

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ocenie tej rozpiski i ewentualnie co zmienić itd.




Siłownia:
Nazwa programu: "Program 2 - 6 sylwetka FBW 3 C"
Autor : Michał Sulewski
Źródło : "www trener24 pl" -> http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=41

Bieganie:
Nazwa treningu : "Trening interwałowy - HIIT"

Rozciąganie :
porządne rozciąganie według planu który niestety niema nazwy, ale jest bezpieczny i skuteczny bo widać efekty :)


Moim celem jest rzeźba i zrzucenie nadmiaru kilogramów. Aktualnie jestem na etapie wprowadzania diety. Proszę także o ewentualną pomoc w doborze jakiś odżywek. Proszę o wypowiedzi na temat i profesjonalne, nie chce potrzebuje niepotrzebnych i śmiesznych postów. Wiem że istnieje temat w którym daje się plany do oceny lecz tam panuje straszny zamęt itd. dlatego zakładam własny temat.


Pozdrawiam Kamor !! :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78

Wzrost: 175

Cel treningowy: Rzeźba i zrzucenie kilogramów

Staż treningowy na słowni: na poważnie od 2 miesięcy [

Uprawiane inne sporty: Bieganie, siłownia, rozciaganie , czasami Taekwondo.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzet podstawowy:
Sztangi
Sztangietki
Ławeczki
Maty do ćwiczeń itd.

Dieta: Aktualnie zdrowe odżywianie, jestem w okresie wprowadzenia diety :)

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -



ps. Zapomniałem dodać że oprócz treningu "Program 2 - 6 sylwetka FBW 3 C" stosuje kilka ćwiczeń z książki pod tytłem ABS - Mięśnie brzucha [ men's health, czy jakoś tak nie mam jej teraz pod ręką ]

Zmieniony przez - Kamor w dniu 2008-11-03 20:01:16

Zmieniony przez - Kamor w dniu 2008-11-03 22:25:47

Zmieniony przez - Kamor w dniu 2008-11-03 22:26:17

zrzucać to Ty za bardzo nie masz co. co Ci radzić? rozpiska ok, plan od Michała też ok. nic tylko trenować