Dużo czytałem o tym w necie i chciałbym trenować na rzeźbe i oczywiscie do tego areoby.
Jaki cykl treningowy poponujecie dla mnie.(WAZNE)
Aktualnie trenuje :
1)klata + nogi + brzuch
2) plecy + bargi + brzuch
3) biceps + triceps + brzuch
Proszę o pomoc !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 76
Wzrost: 171
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: aktualnie nie,ale coś szukam dla siebie
Przeciwskaznania medyczne: oprócz alergii to chyba nic xD
Zażywane suplementy: białko i może coś jeszcze kupie na redukcje tkanki tłuszczowej
http://nauka.katalogi.pl/Pomocy-t41207.html <--- pomozcie :D :D