Trening na brzuch kilka pytań.

Witam.chodzi mi o taki trening na brzuch takie ten co filmik jest co na trawie robią co trwa 8 min. Mam kilka pytan dotyczących tego treningu:

Przez ile stosuje się ten trening.
Czy wykonuje się go codziennie?
Czy zwieksza się co ileś liczbe powtórzeń?
O co chodzi w ostatnim ćwiczeniu bo nie czaje.

Ja go stosowałem długo, aczkolwiek urozmaicałem sobie trochę. Zwiększałem stopniowo czas wykonywania każdego ćwiczenie, ze pod koniec ćwiczyłem 15 min. a nie 8. Ćwiczyłem codziennie. Potem zmieniałem też kolejność ćwiczeń, tzn. zrobiłem sobie tak jakby 3 zestawy i każdego dnia robiłem inny zestaw. Z tego co pamiętam, to w ostatnim ćwiczeniu przytrzymało się każdy ruch w momencie największego napięcia.

Pzdr !