I posiłek ŚNIADANIE :
płatki kukurydziane z mlekiem,
twaróg,
garść orzechów (ziemnych?)
II posiłek SZKOŁA:
2/3 bułki z masłem, szynką, warzywami (pomidor, ogórek, papryka)
III posiłek OBIAD:
I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje:P Jakieś sugestie co do obiadu ew. dodać?
IV posiłek PRZEDTRENINGOWY:
2 jajka kurze lub 1 worek ryżu białego,
2 kromki chleba razowego z masłem,
jogurt/szklanka mleka,
V posiłek POTRENINGOWY:
tuńczyk,
banan,
(coś mało, nie wiem co dodać),
VI posiłek KOLACJA:
3 kanapki z szynką warzywami,
szklanka mleka
-----------------------------------
Tak to wygląda. Proszę o jakieś poprawy, sugestie.
Tą dietę stosować na co dzień? Na siłownie chodzę we wtorki, czwartki i soboty. Na karate poniedziałki, czwartki piątki. Czy w dni karate zmienić dietę jakoś?
Pozdrawiam.