Poprawa planu , diety .

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

uginanie nóg w leżeniu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8

wspięcia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1

Zauważ że w dniu treningu lżejszego jest mniej serii na dana partie a to już jest obniżenie intensywności treningu

Ps nie ćwicz do załamania mięśniowego tzn wykonuj zawsze serie z zapasem 1-2 powtórzeń

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

klimampp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 902

Dziękuje za linki
Ok , będę pamiętał o tym zapasie .
W czwartek pójdę na siłownie i zrobię ten trening , napiszę potem jak było .

pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

looz

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

klimampp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 902

jeszcze są punkty :
wyciskanie hantelek skos - ale który ?
wyciskanie skos - który ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

skos dodatni

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

klimampp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 902

No więc tak , zrobiłem parę treningów i niektóre dni są świetne ( bardzo zmęczony wychodzę) a niektóre dość słabe ( znikome zmęczenie ) .

I dlatego mam pytanie czy może coś do tych "lżejszych dni" dałoby radę dołożyć ( po 1 ćwiczeniu do każdej partii ) ?

Pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Nie

właśnie o to chodzi żebys w słabsze dni lekko pobudził mięśnie a nie zamęczył

jak zmęczysz w lekki dzień mięśnie możesz doprowadzić do ich przetrenowania a w planie każda partia dwa razy w tyg to bardzo łatwe

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...