do wsyztkich kręgosłupowców ćwiczacych na siłowni

zastanawiam się jak rozwiązujecie porblem z barkami i kapturami.
Prosze o odpowiedzi ;)


czy SZRUGSY są bezpieczne?

Zmieniony przez - McNolly w dniu 2008-11-03 22:39:27

Masz chory kregoslup?

Jesli jestes zdrowy i bedziesz wykonywal cwiczenia poprawnie technicznie i nie przesadzal z ciezarem to nic ci nie bedzie.

Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-11-04 09:15:54

jesli miałbym zdrowy to bym nie pytał...

Barki robić w siadzie, oczywiście z założonym pasem. A jeśli chodzi o kaptury możesz robić wznosy sztangi wzdłuż tułowia z tym, że wyciągiem dolnym, jak dla mnie kręgosłup wtedy mniej się przeciąża bo możemy ''bardziej oszukiwać''

Nie wiem jaki masz problem z kręgosłupem, ale szrugsy na dłuższą metę to nie jest dobre ćwiczenie, zauważ jakimi ciężarami się je robi

zdrowia

Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-11-04 16:14:16

szit... a włąsnie ja nie chce hiperhopermasy chce byc DOŚC umięsniony i nie chciałbym zostawić w tyle kapturów..:( a mógłbym to jakoś zastąpić? :(

jakby nie było, wznosy sztangielek bokiem, wiosłowanie na wyciągu, wznoszenie linki wyciągu wzdłuż tułowia - wszystko wpływa na kaptury, na pewno w tyle nie zostaną, z resztą, mało kto robi szrugsy u mnie na siłce, a kaptury - mają

pzdr

ja przy barkach odczuwam za***isty dyskomfort przy 1 cwiczeniu.. dokladnie tym
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image006.gif
a reszcie jakos idzie, mam do was pytanie przy okazji tego tematu - czy jak robie wyciskanko na barki to kregoslup ma sie w pelni opierac o lawke?

pzdr :)

jesli czujesz dyskomfort to odpuśc wogóle... mozesz to wyminąć

hihi, no wlasnie tak zrobilem.
W ogole jak patrze jak ludzie cwicza na silce to kazdy robi prawie kazde cwiczenie inaczej. Powie mi ktos jaka jest roznica pomiedzy szerokimi rozstawionymi nogami w martwym, a blisko ( szerokosc taka jak barki )