masowka do oceny

dzieki za szybka odpowiedz tak tak rozumiem ale chodzi mi o to ze jem na dzien 300g makaronu/ryzu/kaszy +200g chleba gracham +100g platkow owsianych a jestem endo..wiec???;d

Endo ma to do siebie,ze latwiej mu zyskac tluszcz,ale z drugiej strony jesli bedziesz cwiczyl to szybciej nastapi wzrost miesnia.
Nikt Ci nie powie czy taka ilosc wegli jest dobra.Sam musisz to zauwazyc.

a tam najwyzej wtedy odejme wegli dorzuce troszke kcal ale tylko z bialka i zdrowych tluszczy + aeroby i wtedy chyba bedzie si