Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5
witam
mam 20 lat, 167 cm i 66 kg mam problem z przybieraniem masy miesniowej. jestem studentem awf i regularnie uprawiam sport z umiarkowanym natezeniem. bardzo bym prosil o ulozenie jakiejs diety.
w innym watku poprosilem o dobor gainera. prosze w diecie uwzglednic godziny i ilosci spozywanych posilkow.
z gory dzieki
L. wysłanych artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
2
--------------------------------------------------------------------------------
L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
0
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5
z tego co wiem to diete uklada sie konkretnie pod osobe i nie powinno sie wzorowac na innych. kazdy ma inne zapotrzebowania itd itp
ale dzieki za odpowiedz
pozdro
Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17596
dlatego jezeli poczytalbys posty podwieszone to bys umial obliczyc zapotrzebowanie i ulozyc diete "pod siebie", bo po pierwsze tu nikt niekomu diet nie uklada,tylko poprawia,a po 2 jak bysmy mieli to zrobic jak nic nie wiemy o tobie wiec jesli najdzie cie ochota na ulozenie diety to wklej ja a z chęcią poprawimy
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34
Witam! cwicze od 5 miesiecy mam 15 lat i 1,65 wzrostu.Ułozyłem sobie taka diete na mase i chciałem zapytac czy jest w porządku.
7.00-płatki owsiane z mlekiem
10.00-razowiec z wędliną
11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:)
13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka
15.30-banan,jabłko
17.00-trening
ok 19.00-twarożek,jajecznica
22.00(przed snem)-twarożek z warzywami np.ze szczypiorkiem i koperkiem
Szacuny
18
Napisanych postów
2488
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
47616
7.00-płatki owsiane z mlekiem Dodaj ze dwa jajka. 10.00-razowiec z wędliną Dodaj do wędliny ser żółty 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:)
13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka
15.30-banan,jabłko daj to samo co wyżej 17.00-trening
ok 19.00-twarożek,jajecznica Po treningu zjedz bezpośrednio banana następnie ryż z jogurtem i jakieś białko, np ryba, pierś, Tunczyk, WPC.
22.00(przed snem)-twarożek z warzywami np.ze szczypiorkiem i koperkiem
Nie jest to żadna porządna dieta, ale na tym etapie powinna przynieść efekty
Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-05 20:17:42
Szacuny
1
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
82
a'propo pomocy w układaniu diety, czy te tabele nie są jakieś przesadzone ? podaje link http://www.megamuscle.pl/btw.html chodzi mi o to czy wartości zapisane w tabelach są prawdziwe.