Problem z klata

Witam. Chcialbym sie udzielic waszej rady. Cwicze już grubo ponad rok. Ogolnie idzie mi wszystko dobrze oprócz klaty.
Nie moge jej poprawic niczym, probowalem suplementacja zmienialem treningni i nic. Moze to genetyka co o tym myslicie? Prosze o komentarze

Wstaw rodzaj treningu jaki robisz ilosc serii, cwiczen, czestotliwosc i obciazenie...prawdopodobnie problem tkwi w technice i/lub obciazeniu...

a może to nie genetyka tylko za duże ciężary albo zła technika?

zrób taki trening:
1. wyciskanie sztangi płasko 4 serie
2. wysickanie sztangi głową w dół 4 serie
3. butterfly 4 serie

ćwicz tak przez 5 tygodni następnie tydzień przerwy i:
1. wyciskanie sztangi skos do góry 4 serie
2. wyciskanie hantli płasko 4 serie
3. rozpiętki płasko 4 serie


przy tym planie nie stosuj progresji tylko regresje, czyli co serie zmniejszasz ciężar

hmm zastosuje ten trening ciekawe sie wydaje. A co do techniki mysle ze mam dobra czuje pompe i wogole instruktor nie zwraca mi uwagi. Ciezary mam zaczynajac od 60kg do 105 dochodzi.

Dziekuje oczywiscie bardzo=]

aha i bym zapomniał rób przerwy 2,5 minuty
niby szczegół ale naprawde warto robić przerwy z zegarkiem w ręku

Robilem, Wiem:)

jezeli chodzi o przyrosty najwazniesza jest regeneracja i wiele innych czynnikow ,ale to juz chyba wiesz wiec niebede sie rospisywal na ten temat. jezeli chodzi o trening dobrze by bylo cos od czasu do czasu zmienic, napewno ruszy to do pracy inne wlukna miesniowe przyczyniajac sie do budowania danej parti. Jednakzze mialem ten sam problem co ty klatka odstawala mi od reszty na tyle ze niewygladalo to za ciekawie, kolega z wieloletnim stazem dal mi pewien pomysl , mianowicie taki aby najpierw zaczac od treningu bicepsu i tricepsu tak aby zmeczyc dane grupy i dopiero po tych cwiczeniach przystapic do treningu klatki (Owszem ciezary trzeba zdecydowanie obnizyc). Dlaczego , poniewaz podczas wyciskania duza prace odgrywaja rece a zwlaszcza tricepsy, gdy sa juz wyczerpane dajemy klatce samej pracowac. Naprawdem ciekawe rozwiazanie dla tych ktuzy szukaja czegos nowego

pawian 9 ... ma jak najabrdziej racje ... sam doswiadczyłem tego problemu ... mój znajomy polecił obciazanie tricepsu i bicepsu przed miesniami klatki i efekty sa zdumiewajac ... ale ja zmodyfikowałem to o 2 serje rozgrzewajace po 17 ruchów .... aby klatka sie dobrze rozgrzała ... i ja rosciagam po karzym treningu .... regneracja miesnia jest kluczem do jego wzrostu .... pozdrawiam