izolat bialka w ciagu dnia ?

Witam
Zakupilem bialko Optimum Whey Gold Standard 100% . Instrukcja co do stosowania jest bardzo ogolna. Z tego co sie orientuje to jest to w wiekszosci izolat bialka - czy jest sens brac go w trakcie dnia (skoro jest to bialko szybkoprzyswajalne to czy nie oddam go w przeciagu godziny w WC :) ) ?
Narazie wiem, ze jedna porcja po treningu ( u mnie trening konczy sie o 21:30). Gdzie w takim razie moge wrzucic druga porcje?
Z gory dzieki za pomoc.

bardzo dobre białko i możesz je stosować o każdej porze dnia, a co do instrukcji to białko stosujesz do uzupełnienia diety i nie ma reguły, że 2 razy w ciągu dnia tylko tyle ile Ci brakuje, a jeśli masz trening wieczorem to ja bym Ci proponował raczej przed snem zjeść serek wiejski, a to białko pić w ciągu dnia do posiłków w których masz mało białka.

Ok dzieki.
Chcialbym to bialko brac zaraz po treningu, bo klade sie spac ok. 2 wiec jeszcze serek wiejski zdaze zjesc :)
Pytanie czy jest sens brac to bialko np. 1 godz przed treningiem czy lepiej w ciagu dnia (np o 15).
Pozdrawiam

przed treningiem to posiłek ... (1.5h przed). bialeczko to dobrze na noc z twarogiem zmieszac ... np 100g(20g bialka) twarogu chudego i porcja bialeczka ( tyle zeby bylo 20g bialka z porcji ) i do sniadanka mozesz wrzucac porcje razem z twarozkiem i musli np. pozdr!