alus123
Mam pytanie co sądzicie o bieganiu w dni regeneracji mięśni?? szkodzi to jakoś im?? 
M jak Motor!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
115
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
725
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
t0macha
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
649
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18020
zalezy od celu
http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy
...
Napisał(a)
B3con
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
487
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9693
To wypowiedź SFD
przeczytaj, warto:
Zależy od tego jak biegasz/będziesz biegał.
Krótkie, szybkie dystanse mogą wpłynąć na przyrost masy mięśni, ze względu na angażowanie włókien szybkokurczliwych (FT - fast twitch) bo te mają tendencje wzrostowe szczególnie przy progresywnym obciążeniu.
Wolne tempo biegu i dłuższe dystanse to przede wszystkim włókna wolnokurczliwe (ST - slow twitch) mało zdolne do przyrostów za to odporne na zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych).
Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli chodzi o dodatkowy bodziec do przyrostu obwodu nóg to polecałbym jeden trening tygodniowo kilka lub więcej 100 metrówek z maks. przyspieszeniem, zwalnianiem w końcowym odcinku, itd.,itp sam pokombinuj i skipy też w "mocnym" tempie.
Co do żarcia to węglowodany przed i po bieganiu, bo to właśnie one stanowią główne żródło energii w wyżej opisanym przypadku (przy truchtaniu w wolnym tempie będziesz też spalał nieco tłuszczyku...)
pozdro.
przeczytaj, warto:
Zależy od tego jak biegasz/będziesz biegał.
Krótkie, szybkie dystanse mogą wpłynąć na przyrost masy mięśni, ze względu na angażowanie włókien szybkokurczliwych (FT - fast twitch) bo te mają tendencje wzrostowe szczególnie przy progresywnym obciążeniu.
Wolne tempo biegu i dłuższe dystanse to przede wszystkim włókna wolnokurczliwe (ST - slow twitch) mało zdolne do przyrostów za to odporne na zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych).
Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli chodzi o dodatkowy bodziec do przyrostu obwodu nóg to polecałbym jeden trening tygodniowo kilka lub więcej 100 metrówek z maks. przyspieszeniem, zwalnianiem w końcowym odcinku, itd.,itp sam pokombinuj i skipy też w "mocnym" tempie.
Co do żarcia to węglowodany przed i po bieganiu, bo to właśnie one stanowią główne żródło energii w wyżej opisanym przypadku (przy truchtaniu w wolnym tempie będziesz też spalał nieco tłuszczyku...)
pozdro.
http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)
